Autor: Prof. Brian Yosimar Pecho Yucra
El mundo del atletismo siempre ha estado en constante evolución y cambio, y una de las disciplinas que ha tomado gran relevancia en los últimos años en Tarija es el salto con pértiga. Esta disciplina combina fuerza, técnica y precisión, y es impresionante ver cómo las atletas superan alturas cada vez mayores con la ayuda de su pértiga. En este artículo, exploraremos los aspectos técnicos y físicos clave del salto con pértiga, así como las estrategias y consejos para mejorar tu rendimiento en esta disciplina. Si te apasiona el atletismo y quieres aprender más sobre el salto con pértiga, ¡sigue leyendo!
El salto con pértiga es una disciplina que requiere de una gran cantidad de habilidades físicas y técnicas para poder ejecutarla con éxito. Para lograrlo, el atleta debe combinar fuerza, velocidad, equilibrio, coordinación y técnica en su salto.
En primer lugar, es importante destacar la técnica de carrera. Los atletas deben tener una buena carrera de impulso, que les permita adquirir la velocidad necesaria para superar la altura de la pértiga. Es fundamental que el atleta mantenga una postura correcta y una alineación corporal adecuada durante toda la carrera para conseguir un impulso potente.
Una vez que el atleta se acerca al cajón de salto, debe realizar un movimiento conocido como «plantación». Esto implica colocar la pértiga en el cajón y clavarla en el suelo mientras el atleta corre hacia ella. La plantación debe ser precisa y rápida para evitar que la pérdida se desplace o se desestabilice.
Después de la plantación, el atleta debe realizar una serie de movimientos técnicos para elevarse sobre la pértiga. La técnica de «tijera» es la más utilizada, y consiste en mover las piernas hacia arriba y hacia los lados, mientras se empuja hacia arriba con los brazos y se eleva el torso. La clave de este movimiento es la coordinación y los tonos precisos entre las piernas y los brazos.
Finalmente, el atleta debe asegurarse de pasar limpiamente por encima de la barra y caer con seguridad al otro lado del cajón. El aterrizaje es crucial para evitar lesiones y se debe hacer con una posición correcta del cuerpo y una absorción adecuada del impacto.
Para mejorar en esta disciplina, es importante entrenar regularmente y prestar atención a los aspectos técnicos y necesarios para ejecutarla correctamente. Los ejercicios de fuerza y flexibilidad son fundamentales, así como el entrenamiento específico para el salto con pértiga.
En conclusión, el salto con pértiga es una disciplina fascinante que requiere de habilidades físicas y técnicas especiales. Con la práctica constante y la atención a los aspectos técnicos necesarios, cualquier atleta puede mejorar su rendimiento en esta
disciplina y alcanzar nuevas alturas, como lo realizan y demuestran los primeros puestos, atletas Tarijeños a nivel nacional.
